久しぶりの屋外ウォーキング
平和公園 → 猫ケ洞池 → 120段の階段 → 献体の塔 → 動物愛護センター → 鹿子公園 → 自宅
9月１日火曜、３３度とわりと過ごしやすいと思い、久しぶりに近くの平和公園をウォーキングに行きました。
猫ケ洞池周辺を歩き、「おっ！今日は釣り客が少ないな～、いつもの風景をチェック」
Tシャツが搾れるくらいの汗
久しぶりの平和堂120階段で下半身を鍛える。
献体の塔を過ぎた辺りで水分補給、「いや〜！今日はこんなに湿度が高いとは思わなかった」
名古屋市動物愛護センター経由で階段を登り、鹿子公園経由で自宅までこの時点でTシャツは搾れるくらい汗びっしょりです。
「今日はかなり運動したぞ！」
ふと、この時に疑問に思ったことをAIにこんな質問をしてみた。
皆さん、こんな疑問感じたことありませんか？
「ショッピングモール7000歩と屋外7000歩、どちらが効果的？」
・AIの回答に愕然！
「結論から言うと、消費カロリーや脂肪燃焼などの運動効果はほぼ同じです。ただし、汗の量＝痩せる量ではないため、体感に差があっても効果が落ちているわけでもありません。」
汗の量＝運動効果ではない。
AIがこんな比較まで出してくれた
項目 | ショッピングモール（空調あり） | 屋外(夏場や外気) |
運動としての効果 | 同じ（歩数・心拍数が同じなら） | 同じ（歩数・心拍数が同じなら） |
汗の量 | 少ない（じわつとかく程度） | 滝のように出る |
主な発汗の理由 | 運動による体温上昇 | 運動＋外気温による体温上昇 |
体重の増減 | あまり変わらない | 水分が抜けて一時的に減る |
メリット | 快適、紫外線ゼロ、安全、平坦 | 景色が変わる、日光浴（ビタミンD） |
リスク | 誘惑(買い物、誘惑フード) | 熱中症、脱水症状、日焼け |
「誘惑」の文字に笑った
「安全」という真面目な話の中に、
誘惑（買い物、誘惑フード）
入っているのが、なんともユーモラスです。（笑）😅
高齢者の方に「ショッピングモール」おすすめの理由
健康・体力維持の観点から、シニア世代にはショッピングモールでのウォーキング（モールウォーキング）が非常に理にかなっている。
・転倒リスクが低い
・休憩しやすい
・自分のペースを保てる
まとめ
気温が高い日は無理をせず、涼しい時間帯やショッピングモールなど、安全に歩ける環境を選ぶ。
汗びっしょりになったことで、
「今日はかなり運動した」と思っていた私。
どうやら、それは運動効果というより、
汗の量に満足していただけだったようです。
