最近、睡眠スコアが悪い
皆さん睡眠について何か対策とかしていますか？
私は以前からApple Watchを装着して睡眠管理を行なっています。
なぜ、今回このタイトルにしたかをお伝えしたいと思います。
68歳になって感じる身体の変化
今まで睡眠を特に意識することもなく日々過ごしてきました。高齢福祉の仕事していた時もそうでした。
しかし、一年毎に現れる体の変化を感じてきています。特に今年の猛暑続きで寝付きが悪いとか、エアコンが効き過ぎて寒くて寝れないとか自分勝手に言い訳をしていたと思います。
9月に入り随分と猛暑日も軽減されて幾分過ごしやすくなったと思うのですが、毎朝のApple Watchで睡眠時間を見ると点数が悪い日が多々あるんです。
一つの原因は食事中のアルコールだと思っています。大体夜中に2度くらいトイレに行ってしまうことです。それからベッドに入っても中々眠ることが出来ません。
夜中に目が覚めたとき、昔の利用者さんを思い出した
・「寝るのが怖い」という言葉
そんな目が覚めている時間帯に思い出したことがありました。高齢福祉で初めて来館された男性との会話でした。
とても穏やかな感じで人柄の良さそうな雰囲気が顔に現れている方でした。今回はどんなところか知りたくてお邪魔したとのことでした。
その方は一度心臓手術をしており、主治医の先生から軽い運動をして体力作りを行なった方が良いと勧められたのが切っかけだったそうです。
その利用者さんとの会話で「手術後から寝るのが怖いんですよ。ひょっとするとこの瞬間に寝てしまうと、そのまま目が覚めないんじゃないかと」その言葉に私は言葉を詰まらせてしまい、
軽いことを言えず考え込んでしまいました。その後、ご本人から「それじゃダメだと分かっているんですけどね。」言ってもらえて少しはホッとしたことを思い出しました。
・音楽療法で聞いた「今日も目覚めることができて幸せ」
そう言えば音楽療法で先生が利用者さんに、「今、幸せを感じる瞬間って何ですか？」半数以上の方が、「今日も目覚めることができて幸せです。」
先程の男性もですが、高齢になると多少の体の衰えよりも、睡眠を取ることによって二度と目覚めないんじゃないかと不安を抱きながら日々過ごしていると身近で感じました。
・そして、自分自身も人生の目標期間が短くなっていることに気づく
私も考えてみたら、一つの目標が年齢とともに自然と縮まってきています。
現役時代は10年を目標！から還暦過ぎると５年を目標！そして今は１年を目標へと変化しています。
これは、利用者さんと同じ発想ではないかと思い始めました。
私も「今日も目覚めることが出来ました。神に感謝。」も時間の問題のような気がしてなりません。
最近、睡眠が気になっている
・柳沢正史氏（ラスカー賞受賞）のコメント：「眠っても疲れが取れない」「寝不足でつらい」など……睡眠の問題を抱えていませんか？
睡眠の状態は、就寝環境や生活習慣などが影響します。ちょっとしたコツを掴めば、睡眠の状態はよくなっていくはずです。
※もし興味があれば柳沢正史氏の記事が紹介されています。https://www.suimin.co.jp/column/MY12
「答えは未だ見当りません。」
眠れるはずなのに、なぜ眠れないんだろう。
最近は、それがちょっとした研究テーマになっています。
オッサン同士のかぶりファッションを楽しみながら、
その裏では、こんなことを考えている68歳です。😅
